Госпиталь на дому &Полезные советы. &Как понизить уровень холестерина с помощью диеты.

Как понизить уровень холестерина с помощью диеты.

Известно,  что холестерин необходим нашему организму как структурный элемент всех клеточных мембран и для синтеза желчных кислот и некоторых гормонов.  Холестерин вырабатывается самим организмом в достаточном количестве.  Но при избыточном поступлении холестерина в организм вместе с пищей его уровень в крови повышается. Это может приводить к таким последствиям как атеросклероз сосудов,  в том числе и сосудов головного мозга,  и как тяжелое последствие — инсульт.
Наиболее холестеринсодержащими продуктами являются:
-сливочное масло (190мг холестерина на 100г продукта)
-жирное мясо
-печень
-почки
-яичные желтки (220мг холестерина в одном желтке)
Вышеперечисленные продукты необходимо употреблять в пищу в ограниченных,  до разумных приделов,  количествах.

Желательно для понижения уровня холестерина увеличить потребление рыбы и продуктов,  содержащих клетчатку.
Морская рыба содержит много полиненасыщенных жирных кислот.  Эти кислоты великолепно снижают уровень холестерина низкой плотности в крови.
Продукты, содержащие так называемую водорастворимую клетчатку снижают уровень холестерина на 15-20%.
Водорастворимую клетчатку содержат такие продукты, как:
-овсяные отруби
-овсяная каша
-баклажаны
-горох.
Эти продукты следует употреблять в пищу как можно больше.

Для снижения уровня холестерина и лечения атеросклероза необходимо регулярно заниматься профилактикой:

1.Необходимо держать осанку, спать на твердой поверхности, стараться выполнять все движения с прямой спиной, всегда вытягивать голову вверх и прекрасное упражнение — висеть на турнике.
2.Во время сна положить голову на твердую подушку, располагая ее под шейными позвонками. Это обеспечит вам необходимое состояние носовой перегородки, что в свою очередь обеспечит информационно правильную связь между мозгом и всеми остальными органами.
3.Необходимо обеспечить максимальную подвижность диафрагмы (она имеет такое же значение в наше организме как и сердце). Правильная работа диафрагмы усилит циркуляцию крови, работу двигательного и очистительного аппаратов организма, расположенных в малом тазу.
4.Обеспечить себе правильное, сбалансированное питание.
5.Необходимо регулярно производить чистку организма при помощи лечебного голодания или поста.
6.Активно двигайтесь и делайте зарядку. Это обеспечит активизацию циркуляции крови и всех жидкостей в организме.

Еще о холестерине и продуктах понижающих его уровень.

1.Тенин содержится в обычном чае. Люди регулярно употребляющие чай, при соблюдении некоторых правил противохолестериновой диеты, обычно не имеют проблем с повышенным холестерином.

2.Масло сорго лимонного — вкусовая добавка. Добавка задерживает образование холестерина из постейших жировsorgo более чем на 10%.

3.Спирулина — вид морских водорослей, продаются в виде порошка или таблеток. spirulina-100grМожно принимать по 200мг (7 таблеток) после еды. Водоросли снижают общий уровень холестерина.

4.Ячмень и овес.

5.Рисовые отруби, содержат клетчатку и по эффективности могут сравниться с овсом.spirulina

6.Активированный уголь. Активированный уголь присоединяется к молекулам холестерина и выводят его из организма.

Повышенный уровень холестерина в крови ведет к атеросклерозу сосудов, инфарктам, мозговым инсультам. Нормальный уровень холестерина в крови это непробиваемая защита от всех этих тяжелых болезней. Занимайтесь профилактикой и тщательно следите за холестерином в вашей крови.  Берегите себя.

Расскажите о статье друзьям:
Общайтесь со мной:
Опубликовано: admin  :  В категории: Полезные советы.

Комментарии закрыты.